يتعرض الشخص في العادة إلى الكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر بصورة كبيرة على صحته النفسية، لذا دعونا نتعرف على العلاقة التي تربط الصحة النفسية والعقلية والجسدية من خلال المقال، كما نحرص على التعرف على الأمراض التي قد يصاب بها الشخص نتيجة الضغوط النفسية التي يتعرض لها، وكذلك نحرص من خلال المقال على التعرف على الطريقة التي تغير الصحة النفسية لدى الشخص.
علاقة الصحة النفسية والصحة الجسدية
هناك ارتباط وثيق بين الصحة النفسية والعقلية والجسدية فصحة الجسد لا تقتصر على أن هذا الشخص لم يعاني من الإصابة بالأمراض العضوية، بل تشمل صحة الجسد أن يكون الشخص خالي من الأمراض النفسية أيضًا، حيث أنه عندما يعاني الشخص من مشكلة نفسية يصبح معرض للإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية.
تعريف الصحة النفسية
نحرص أولاً على وضع تعريف محدد للصحة النفسية، لكي يمكننا التعرف على العلاقة بين الصحة النفسية والعقلية والجسدية والتي تعتبر مجموعة من الضغوط النفسية التي يتعرض لها الشخص في حياتها بصورة عامة، فهذه الضغوط التي يتعرض لها الشخص تنتج عن نشأتها في بيئة ممتلئة بالمشاكل منذ الصغر، كما تنتج أيضًا من الضغوط والخلافات التي يواجها في حياته الزوجية وغيرها من الأسباب الأخرى.
لكن الجدير بالذكر هو أن جميع هذه الضغوط تؤثر على صحة الشخص، حيث تؤثر على مناعة الشخص نتيجة إهماله للطعام، كما تؤثر على ضغط الدم وبالتالي تؤثر بشكل سلبي على صحة القلب، لذا نجد أن العلاقة قوية بين الصحة النفسية والجسدية.
الأمراض النفسية الجسدية
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الأمراض التي تصيب الشخص ليس لها علاقة بنفسية الشخص، لكن على العكس من ذلك حيث نجد أن الصحة النفسية والعقلية والجسدية يرتبطان ببعضهما ارتباط كبير، فهناك العديد من الأمراض التي تصيب الشخص والتي تنتج عن سوء الحالة النفسية للشخص:
- يواجه الشخص صعوبة كبيرة في النوم والشعور بالأرق الشديد نتيجة الإصابة بالكآبة.
- يصاب الشخص بالصداع الشديد وكذلك الإصابة بالصداع النصفي عند الإصابة بمرض الاكتئاب.
- زيادة الوزن بصورة كبيرة أو قلة الوزن أيضًا حيث تؤدي العديد من الأمراض النفسية إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام أو العكس.
- كما يصاب الشخص باضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي والإصابة بمرض القولون نتيجة اضطرابات نفسية شديدة.
- أيضًا الإصابة بقرحة في المعدة وغيرها من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي نتيجة الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة.
- الإصابة بأمراض متعددة في القلب وكذلك الإصابة بأمراض صدرية نتيجة عدم قدرة الجسم على التخلص من دهون الجسم.
- الشعور بألم حاد في المفاصل وكذلك الشعور بألم شديد في الظهر.
تحسين الصحة النفسية
يستطيع الشخص أن يبتعد عن كل الضغوط التي تؤثر على الصحة النفسية والعقلية والجسدية للشخص، وذلك عن طريق اتباع الآتي:
- يجب على الشخص أن يخصص لنفسك الوقت الذي يستطيع فيه أن يبتعد عن الضغوط التي يتعرض لها ويأخذ بعض الراحة.
- حاول أن تبدأ يومك بعمل شيء ما تفضله أو تناول مشروبك المفضل أو يمكنك الاستماع إلى الموسيقي المفضلة لديك.
- الابتعاد عن اتباع الأسلوب اليومي الخاطئ الذي يؤثر بشكل سلبي على صحتك مثل التدخين وغيرها.
- محاولة السيطرة على القلق الذي تشعر به والقدرة على التعايش مع الظروف التي تعيش فيها.
معطيات من دراسات أو أبحاث حول الصحة النفسية والعقلية والجسدية
هناك الكثير من الدراسات التي اجراها الكثير من العلماء فيما يخص الصحة النفسية:
- أثبتت الدراسات أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الضغوط في الهواء يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية.
- كما أجريت دراسة على أكثر من 20 ألف شخص في الدول الأوربية وأثبتت هذه الدراسة أن قضاء ما لا يقل عن ساعتين في الطبيعة.
- يساعد بصورة كبيرة على تحسين الصحة النفسية وبالتالي تحسين الصحة العقلية والجسدية للشخص.
