الفيتامينات و الصحة النفسية

لم يقتصر دور الفيتامينات فقط على تقوية الجسم وعلاج بعض المشكلات الصحية التي تصيب الإنسان، بل هناك علاقة قوية بين الفيتامينات والصحة النفسية، وبالتالي فقد يكون المعاناة من أي اضطراب نفسي أو مشكلة عصبية مثل القلق والتوتر والاكتئاب وغيره ناتج عن نقص في النسبة الطبيعية من فيتامين معين في الجسم ويتم العلاج من خلال تناول المكملات الغذائية المختلفة. 

أهم الفيتامينات للصحة النفسية 

وجد في العديد من عيادات الطب النفسي أن هناك العديد من المرضى الذين يعانون من مشكلات نفسية مختلفة يرجع السبب فيها إلى نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم. 

وبالتالي وفي هذه الحالة يتحول كورسات العلاج النفسي إلى علاج طبي من خلال تناول مكملات غذائية مختلفة. 

العلاقة بين الفيتامينات والأمراض النفسية 

هناك علاقة وطيدة بين الفيتامينات والصحة النفسية، حيث أنه ثبتت معظم الدراسات أن هناك علاقة بين الإصابة بالاكتئاب و نقص فيتامين د. 

النسيان وضعف الانتباه والتركيز يحدث نتيجة نقص فيتامينات مختلفة أهمها فيتامين B12 بجانب بعض المعادن الأخرى. 

أعراض اضطراب الذاكرة والوظائف المعرفية في المخ ترتبط بشكل كبير بنقص فيتامينات B1 وB12. 

هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري 

يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة أعراض الوسواس القهري، وهذا لأن علاقة الفيتامينات والصحة النفسية بشكل عام تؤثر على الجسم، وبجانب الوسواس القهري هناك أعراض نفسية أخرى يمكن أن يسببها ومنها: 

• نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالشيزوفرينيا. 
• الإصابة بالاكتئاب الدائم. 
• الشعور بالحزن الشديد بشكل دائم. 
• عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية الخاصة بك والتي كنت تستمتع بها. 
• ضعف في الرغبة الجنسية. 
• الشعور بالقلق الدائم والعصبية. 
• زيادة التفكير في الموت والرغبة في الانتحار. 
• النسيان الكثير. 
• اضطرابات في الشهية وبالتالي فقدان الوزن. 
• الشعور بالخمول وعدم القدرة على بذل مجهود. 

فيتامين نقصه يسبب الخوف 

العلاقة بين الفيتامينات والصحة النفسية تتطور كلما تقدمنا وكلما تم إجراء العديد من الأبحاث والدراسات في هذا الصدد، وبالتالي فإن فيتامين د له دور كبير جدًا على الصحة النفسية حيث أنه:

• أثبتت بعض الدراسات التي تمت على تأثير فيتامين د أنه هام وضروري جدًا للصحة النفسية للجسم بشكل عام. 
• أشارات إلى أن نقص فيتامين د يسبب الشعور الدائم بالخوف والقلق بدون سبب داعي لذلك. 
• وجد أيضًا أن مستوى الاكتئاب والخوف يتراجع بشكل ملحوظ وكبير على الأشخاص التي كان يتم علاجها باستخدام كورسات من فيتامين د.
• وفي النهاية وبعد العديد من التجارب ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين فيتامين د والصحة النفسية وعلاج مختلف الاضطرابات. 
• تنصح الدراسات في النهاية إلى التعرض إلى مصادر فيتامين د الطبيعية ومن أهمها الشمس. 

فيتامين نقصه يسبب العصبية 

العصبية والقلق والتوتر والخوف وغيره من الأعراض النفسية الأخرى تحدث للإنسان نتيجة العلاقة بين الفيتامينات والصحة النفسية، ونتيجة التعرض إلى نقص فيتامينات معينة في الجسم، وبالتالي وجد أن: 

• أي أعراض نفسية مثل الاكتئاب على سبيل المثال يؤدي بشكل تلقائي إلى العصبية الزائدة نتيجة أي موقف بسيط. 
• فيتامين د من أهم الفيتامينات المسؤولة عن معدل الاكتئاب في الجسم، وبالتالي نقصانه يسبب الكثير من الأعراض مثل القلق والعصبية والحزن. 
• فيتامين ب من الفيتامينات التي إذا نقصت في الجسم عن المعدل الطبيعي تزيد من تهيج الجسم والحزن والتعب. 
• تعتبر فيتامينات B1 وB12 من أهم العوامل المساعدة في علاج الاكتئاب والعصبية والقلق. 

معطيات من دراسات أو أبحاث لجامعات أو مؤسسات دولية مرموقة 

في هذا المجال تمت العديد من الدراسات التي أثبتت أن العلاقة بين الفيتامينات والصحة النفسية علاقة قوية، حيث نقص الفيتامينات لا يسبب فقط مشاكل جسدية ب ونفسية، وبالتالي ثبت أن: 

• في دراسة تمت في عام 2005 ثبتت أن من يصاب بالاكتئاب الشديد لديهم نسبة منخفضة جدًا من الكالسيديول هذا الأمر يدل على نقص شديد من فيتامين د. 
• وفي دراسة أجريت في عام 2017 ثبتت أن النساء التي تعاني من الاكتئاب لديهم نقص شديد في فيتامين د.
• بخصوص فيتامين ب وجدت دراسة أن من يعاني من نقص فيتامين ب لديهم فرص كبيرة من الإصابة بالاكتئاب والقلق. 
• أشارت دراسة تمت في 2016 إلى أن النساء التي تعاني من القلق قبل الدورة الشهرية لديهم نسبة منخفضة جدًا من عنصر المغنيسيوم في الجسم.