يمكن أن تكون الحاجة إلى الكمالية و الكمال تحديًا حقيقيًا للناس ، مما يؤثر على السعادة الشخصية والرفاهية العامة. يمكن أن يؤثر السلوك المثالي أيضًا سلبًا على العلاقات. تكمن المشكلة في أنه غالبًا ما تكون هناك فائدة حقيقية من قيامك بعملك معًا ، وأن تكون شديد التركيز على التفاصيل ويبدو قادرًا على القيام بكل شيء.
وقد تحصل على الكثير من ردود الفعل الإيجابية من حولك والتي تعزز هذا السلوك. يمكن أن يكون نظام المكافآت وفيرًا بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن العواقب طويلة المدى للمحاولة المستمرة للارتقاء إلى مثل هذا المستوى المرتفع يمكن أن تكون مهمة ليس فقط لصحتك العاطفية ولكن أقرب علاقاتك.
مشكلة الكمالية هي أنها طريقة.
لم يتم خلق البشر للقيام بأي شيء على أكمل وجه. البشر يخطئون. لذلك في مرحلة ما سوف يفعل الشخص المثالي الشيء نفسه ومن المحتمل أن يتحمل الكثير من المعاناة نتيجة لذلك. يمكن أن يكون الدافع إلى الكمال شديدًا ؛ مستويات عالية من التوتر والقلق أو الخوف من عدم القيام بالأشياء على أكمل وجه والإرهاق. إنه إعداد لأنه ليس فقط غير مستدام ولكن يمكن أن يكون له عواقب أخرى:
- التأثير على سعادتك. ربما تستخدم محرك الأقراص الخاص بك كسلاح لتكون مثاليًا ضد نفسك.
- التأثير على علاقاتك. ربما لا يختبر هؤلاء الأقرب في كثير من الأحيان أنك متاح عاطفياً.
يمكن أن تظهر الوحدة في تجربتك أيضًا لأن الكمال غالبًا ما يأتي بفكرة صارمة جدًا حول كيفية القيام بالأشياء … وأنت فقط من يعرف ما هو هذا. قد يكون الحصول على المساعدة والدعم من الآخرين تحديًا كبيرًا لمن يسعى إلى الكمال.
غالبًا ما تكون جذور السعي إلى الكمال.
خذ الوقت الكافي لإلقاء نظرة على ماضيك لمعرفة ما إذا كانت هناك أدلة على سبب حصولك على هذه السمة. هل من الممكن أنك اتبعت الكمال كاستراتيجية للتكيف خلال وقت شعرت فيه بالخروج عن السيطرة؟ هناك عدد من الأسباب الوجيهة لشرح كيف يميل الناس إلى هذا النوع من السلوك ، بما في ذلك:
- فوضى في المنزل
- توقعات عالية من قبل الآباء والأمهات.
- تم وضع نموذج الكمالية
كيف تبدأ في التوجه نحو منظور أكثر توازناً.
إن الخطوة الأولى نحو الابتعاد عن المثالية هي ملاحظة ما يحدث لك في المقام الأول. فعل “الملاحظة” هو في الحقيقة الخطوة الأولى في أي نوع من الجهد لتغيير أنماط السلوك. في كثير من الأحيان ، يكون الوعي تلقائيًا وخارجيًا. لاحظ عدد المرات التي تقود فيها السيارة للوصول إلى الحد الأقصى.
جانب آخر مهم لإحداث تغيير حقيقي هو فهم جذور كماليتك. من المحتمل أن يكون هناك سبب وجيه لكونها خدمتك جيدًا في مرحلة ما ، أو كانت آلية تأقلم من نوع ما. إذا لم تكن واضحًا بشأن هذا الجزء ، يمكن للمعالج الذي يركز على عمل الأسرة الأصلية أن يساعدك.
عندما تبدأ في محاولة التغيير ، من المحتمل أن تواجه ناقدك الداخلي الذي سيرفض فكرة أنك لست مضطرًا للقيام بذلك. إن ممارسة التعاطف مع الذات أثناء قيامك بهذا العمل أمر بالغ الأهمية. مرة أخرى ، قد يكون المعالج مناسبًا لمساعدتك في التنقل من وإلى الجانب الآخر.
يجب أن يُنظر دائمًا إلى إجراء أي تغيير في الطريقة التي تعمل بها على أنه عمل قيد التقدم. قد يستغرق الأمر وقتًا للتخلص من الأنماط القديمة ، ومع السعي إلى الكمال ، قد تحتاج إلى عدد من التجارب التي تتعلم فيها أن “جيدة بما فيه الكفاية” أمر جيد حقًا.
