اضطرابات القلق هي مجموعة من الاضطرابات النفسية التي تتميز بالقلق والخوف المفرط و التي تشكل اليوم بعضًا من أكثر مشاكل الصحة النفسية شيوعًا، مما يؤثر على 264 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
من الخوف الشديد، والتوتر العضلي إلى الأفكار التدخلية، وتجنب، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، يمكن أن يكون القلق تأثير عميق على صحتك النفسية والرفاه. لكن القلق ليس مشكلة في حد ذاته.
في الواقع، كان القلق (ولا يزال) آلية قيمة سمحت لأنواعنا بالبقاء والازدهار في بيئة عدائية وغير متوقعة.
بسبب القلق الذي تنظر على كتفك عند المشي في زقاق مظلم. القلق هو أيضا ما يجعلك متشككا عندما قدم مع فرصة تجارية التي تبدو جيدة جدا ليكون صحيحا.
القلق يصبح إشكالية عندما تقوم بعزل نفسك عن المجتمع، تلفيق أعذار معقدة لتجنب المواقف غير المريحة ، والصراع مع الأكاديميين ، أو تعاني من انخفاض الأداء الوظيفي. أفضل طريقة لتحديد ما إذا كنت تتعامل مع شكل من أشكال القلق إشكالية هو استشارة أخصائي الصحة النفسية.
أنواع رئيسية من اضطرابات القلق
اضطراب القلق المعمم
اضطراب القلق العام (أو GAD) هو الشكل الأكثر شيوعًا وانتشارًا من القلق ، مما يؤثر على عشرات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم.
الناس مع القلق المعمم تجربة حالة دائمة تقريبا من التوتر والتململ. تظهر هذه الأعراض في مجموعة واسعة من ظروف الحياة المختلفة ، ومن هنا جاء مصطلح “المعمم”.
الوسواس القهري
في جوهرها ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري يظهرون أفكارًا تدخلية غير مرغوب فيها (هواجس) ، والتي يحاولون السيطرة عليها من خلال الانخراط في سلوكيات طقوسية (الإكراه).
ومن المفارقات، والسلوكيات القهرية التي تهدف إلى تخفيف القلق الناجم عن الهواجس في نهاية المطاف السيطرة على الشخص الذي يتعامل مع هذا الشرط. باختصار، إنها دورة لا تنتهي من الهواجس، تليها الإكراهات، تليها الهواجس، وما إلى ذلك.
اضطراب ما بعد الصدمة
يحدث اضطراب ما بعد الصدمة (أو اضطراب ما بعد الصدمة) نتيجة لحدث مؤلم شديد يهز الشخص حتى النخاع.
يمكن للأشخاص الذين عانوا، أو حتى شاهدوا، صدمة جسدية أو عاطفية تجربة صور تدخلية تتعلق بذلك الحدث (ذكريات الماضي)، والكوابيس والأهوال الليلية، وحتى التفكير الانتحاري.
للتعامل مع هذه الأعراض غير السارة ، يلجأ الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة في كثير من الأحيان إلى التجنب والعزلة الاجتماعية وتعاطي المخدرات.
القلق الاجتماعي
وكما يوحي الاسم، يحدث القلق الاجتماعي في سياقات اجتماعية مختلفة حيث يشعر الشخص أن الآخرين قد يقيمونهم أو ينتقدونهم. بعض الأمثلة على الحالات التي الناس مع القلق الاجتماعي تميل إلى تجنب التواريخ، ومقابلات العمل، والعروض العامة، والأحداث الشبكات.
في بعض الحالات الشديدة، يكفي مجرد التفكير في طلب الاتجاهات، أو إجراء محادثة عارضة، أو إلقاء خطاب أمام الجمهور، لإثارة التململ والذعر الشديد.
رهاب محدد
رهاب محدد هو خوف مبالغ فيه وغير عقلاني من شيء معين أو ظرف معين. وفي كثير من الحالات، يكون موضوع الخوف شيئا يمثل تهديدا للنوع البشري. وتشمل بعض المخاوف المحددة المشتركة المساحات الضيقة والمغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة)، والعناكب (رهاب العنكبوت)، والمرتفعات (رهاب الأكروبوفوبيا)، والدم أو الإبر، والماء.
إذا كان من السهل تجنب موضوع الخوف ولم يؤثر على نوعية حياتهم، فإن الأشخاص الذين يعانون من رهاب معين قد لا يطلبون أبدًا مساعدة متخصصة. ومع ذلك، هناك حالات عندما مجرد التفكير أو الحديث عن موضوع الخوف يكفي لتحريك نوبة ذعر.
اضطراب الهلع (مع أو بدون رهاب الخلاء)
العنصر الأساسي في اضطراب الهلع هو نوبة الذعر ، والتي تحدث بشكل غير متوقع وعادة ما يتبعها الخوف من وجود واحد آخر. بعد بضع نوبات من الذعر الشديد، يبدأ الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة في القلق بشأن الآثار الصحية لنوبات الذعر.
في جوهرها، الناس مع اضطراب الهلع يخشون أن يموت أو يفقد سلامة العقل. هذه الانشغالات المستمرة تسبب القلق الشديد، والأفكار المجترة، والأرق، والإرهاق، وبالتالي خلق أرض خصبة لمزيد من نوبات الذعر.
القلق الانفصال
عندما يشعر المرء بالخوف المفرط أو القلق من الانفصال عن أولئك الذين هم الأقرب إليها ، فقد يكون ذلك علامة على القلق الانفصال. وهذا يمكن أن يؤثر على الأطفال وكذلك البالغين ويتداخل مع الأداء الطبيعي.
الأعراض الشائعة عن اضطرابات القلق
على الرغم من أن كل نوع من اضطرابات القلق يأتي مع مجموعة محددة من الأعراض والتحديات، العديد من العلامات الشائعة التي تميز كل شكل من أشكال القلق:
- الصداع والصداع النصفي
- الغثيان والدوار
- تسارع التنفس ومعدل ضربات القلب
- احمرار ورعشة
- جفاف الفم
- الأحاسيس الوخز أو الخدر في اليدين أو القدمين
- توتر العضلات
- عدم القدرة على الاسترخاء
- حلقات من الذعر الشديد
- مخاوف غير منطقية
- القلق المستمر
- مشاكل النوم
ولا تساهم هذه الأعراض في سوء نوعية الحياة بشكل عام فحسب، بل تشير الدراسات الحديثة إلى أن اضطرابات القلق مرتبطة بمشاكل الصحة البدنية.
اسباب اضطرابات القلق
كما هو الحال في أي مشكلة الصحة النفسية الأخرى، اضطرابات القلق هي نتيجة لعوامل وراثية وبيئية والتي، مجتمعة، قد يفسر لماذا بعض الناس هم أكثر عرضة للتركيز على الجانب الذي يحتمل أن يهدد حالة بالمقارنة مع الآخرين.
الاستعداد الوراثي
على مدى عقود، نظر علماء النفس إلى القلق على أنه سلوك مكتسب. ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن اضطرابات القلق هي، في جزء منها، موروثة وراثيا.
على الرغم من أن النتائج لا تزال غير حاسمة نسبيا, بعض الباحثين التكهن بأن التنّث قد يفسر حوالي 30 إلى 50٪ من اضطراب القلق لدى الشخص.
ولكن فقط لأنك عرضة وراثيا لاضطرابات القلق لا يعني أنك عاجز. وقد أتاحت التطورات الأخيرة في مجال الصحة النفسية للمهنيين وضع استراتيجيات مختلفة لكل من العلاج والوقاية.
العوامل البيئية
“العوامل البيئية” هو مصطلح واسع نسبياً يتضمن مجموعة واسعة من الظروف أو الحالات التي قد تؤدي إلى ظهور اضطرابات القلق. نحن نتحدث عن الأحداث التي قد تكون أو لا تملك السيطرة عليها.
وتشمل بعض الأمثلة الأحداث المؤلمة (الاضطرابات المدنية، والحرب، والفقر، والكوارث الطبيعية)، والاعتداء (البدني والجنسي والعاطفي)، وأنماط الوالدين المختلة وظيفيا، والمسائل الصحية، وعدم الاستقرار الاجتماعي والاقتصادي.
على عكس علم الوراثة، العوامل البيئية أسهل إلى حد ما لإدارة كما يمكن تجنب بعض الحالات المسببة. إذا لم يكن كذلك، فإن الحل الوحيد هو إيجاد استراتيجية تسمح لك بقبول استراتيجيات التكيف البديلة التي لا يمكن السيطرة عليها وتطويرها.
كيف يمكن علاج اضطرابات القلق؟
الدواء
لأشكال حادة من القلق، والأدوية النفسية هو دورة العلاج قابلة للتطبيق كما أنه يخفف من الأعراض ويمهد الطريق لتدخلات أخرى مثل العلاج النفسي.
ثلاثة من الفئات الأكثر شيوعا من الأدوية التي يستخدمها الأطباء النفسيون لعلاج اضطرابات القلق هي مضادات الاكتئاب، البنزوديازيبينات، ومزيل القلق.
وبالنظر إلى أن الأدوية النفسية يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير سارة والادمان إلى حد ما، فقط المهنية الطبية المرخصة يمكن أن يصف لهم. وعلاوة على ذلك، يعتقد بعض الخبراء أن المريض يجب أن تقرر في نهاية المطاف إذا كان اختيار الدواء، والعلاج النفسي، أو مزيج من اثنين.
قصة قصيرة طويلة ، قد لا يكون الدواء العلاج المثالي ، لكنه بالتأكيد من بين أكثر تلك فعالية لدينا حتى الآن.
العلاج النفسي
يساعدك العلاج النفسي على معالجة الجانب المعرفي والعاطفي لاضطرابات المزاج. بمساعدة محترف مدرب، يمكنك الحصول على فهم أفضل للصراعات العاطفية الخاصة بك وتطوير استراتيجيات التكيف الصحية التي تسمح لك لإدارة القلق دون اللجوء إلى تجنب، والترشيد، وغيرها من استراتيجيات هزيمة الذات.
في حين لا يزال هناك الكثير من المجال للتحسين ، والعلاج النفسي (وخاصة العلاج المعرفي السلوكي والعلاجات القصيرة الأخرى) يثبت أن استراتيجية فعالة للقلق والاضطرابات ذات الصلة.
إذا كنت تعتقد أنك أو شخص قريب منك قد تتعامل مع شكل من أشكال القلق، فاتصل بطبيب الرعاية الأولية أو التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية الذي يمكنه تقييم حالتك، ووضع تشخيص، ووضع خطة علاج شخصية.
على الرغم من أن القلق يمكن أن يكون غير سارة للغاية والمنهكة، نضع في اعتبارنا أنه أيضا واحدة من أكثر يمكن علاجها، ويمكن السيطرة عليها، واضطرابات المزاج التي يمكن الوقاية منها.
