«اتِّزان» منصة اللياقة النفسية ومهارات العاطفة. نجعل الهدوء والوضوح عمليَّين عبر أدلّة قصيرة، ممارسات يومية، برامج منظّمة، وموارد جاهزة للاستخدام في الحياة اليومية.
رؤيتنا
عالم يستطيع فيه الجميع بناء عادات بسيطة للياقة ذهنية—لتحسين التركيز والعلاقات والتعلّم في العمل والدراسة والمنزل.
مهمتنا
تحويل المعارف المبنية على الدليل إلى خطوات واضحة:
- المهارات: الذكاء العاطفي، مهارات التعامل مع التوتر، التركيز، التعاطف مع الذات، التواصل.
- الممارسات: التنفّس، كتابة اليوميات، اليقظة النفسية، النوم والتعافي، الحركة.
- الأدلّة: في العمل، في الدراسة/الجامعة، في المنزل/العلاقات، الرفاهية الرقمية.
- البرامج: تحدّيات قصيرة (إعادة ضبط 7 أيام، تركيز 21 يومًا، مزاج أفضل خلال 30 يومًا).
- الموارد: أوراق عمل، متتبّعات، تقييمات ذاتية، حِزَم أدوات.
كيف نعمل
- الأولوية للتطبيق: روتينات قصيرة قابلة للتكرار.
- لغة واضحة: بلا مصطلحات معقّدة؛ قوالب وقوائم فحص مرفقة.
- مرجعية موثوقة: نعتمد مصادر معتبرة ومفتوحة.
- احترام وسلامة: نبرة داعمة وحدود واضحة.
ما لسنا عليه
«اتِّزان» يقدّم محتوى تثقيفيًا. لا نقدّم تشخيصًا أو علاجًا أو نصائح طبية.
طلب المساعدة
إذا كنت في حالة طارئة أو تحتاج دعمًا سريريًا، يُرجى زيارة صفحة طلب المساعدة للاطلاع على خطوط النجدة وأدلة المختصين في منطقتك.