لقد حدث الكثير على الصعيد المجتمعي خلال السنوات العديدة الماضية. كان على الناس أن يصارعوا العديد من التحديات والتكيف. وما زال الكثيرون يفكرون الآن في مكاننا وما يعنيه المضي قدمًا. عندما يكون هناك الكثير من التغيير والتحدي والقلق ، فمن الطبيعي أن تكون متأملًا في كيفية ملاءمتك. يمكن أن تكون أيضًا لحظة فضية لأن يتم دفعك بشكل غير متوقع إلى التفكير في الأشياء التي من شأنها أن تخلق فرصة لمزيد من السعادة الشخصية و إشباع الحياة و العثور على نفسك.
- ما هو المهم؟
- لم لا؟
- من هو المهم؟
- من الذي يستنزف عاطفيا؟
- من هم قومك
- ماذا ومن يستحق وقتك المقدس؟
- كيف تريد ان تكون؟
- ما الذي لم يعد يخدمك؟
قد يبدو الأمر كثيرًا للتفكير فيه ومن نواحٍ عديدة ، لكن إذا وجدت نفسك تشعر بأنك تقود داخليًا إلى التغيير ، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب وجيه لذلك. ربما هناك مساحة مفتوحة لك للتعمق في داخلك ، لفهم من أنت ، وما هو المهم حقًا وإجراء التعديلات.
إذا كنت مستعدًا لإعادة التعيين أو التجديد ، فإليك بعض الخطوات.
لاحظ
انتبه لأفكارك واستجابتك العاطفية لبيئتك والأشخاص من حولك وما يجلب لك السعادة. قم بتدوين الأشياء التي لا تشعر بالتناغم. سلط الضوء على الأشياء التي تفعلها أو حتى الأشياء التي ترغب في امتلاكها أو القيام بها في حياتك.
إن فعل “الملاحظة” ليس طبيعيًا للجميع ولكنه يمكن أن يكون مهارة متطورة. عندما تلاحظ ، هناك مساحة أكبر للوعي والفضول والحضور. كما أنها بذرة التغيير.
تأمل
عندما تخصص وقتًا للتفكير والفضول ، فإنك تمهد الطريق للعيش بمزيد من المصداقية في العلاقات (ومع الذات) ، مع النية والتوافق معك. يعيش الكثيرون بالفعل في أماكن أخرى ؛ في ردود أفعالهم التلقائية دون تفكير ، في قلة الوعي بما يريدون أو يحتاجون أو تأثيرهم على الآخرين. والبعض لا يربط النقاط بشكل كامل إذا كانت في مساحات لا تخدمها بشكل جيد في النهاية.
تزيد القدرة على التفكير في كل هذه الأشياء من احتمالية حدوث تحولات.
مل إلى التغيير
عندما تكون واضحًا أنك بحاجة إلى إعادة تعيين ، فإن الخطوة التالية هي البدء في ممارسة فعل الأشياء بشكل مختلف. قد يعني هذا مليون شيء مختلف للناس ، ولكن هذا قد يشمل في كثير من الأحيان قول “لا” عندما تشعر بـ “لا” ، والنوم أكثر إذا كنت في حاجة إليها ، وتقليل الكحول إذا كنت تريد الابتعاد عن أسلوب حياة الشرب ، ووضع المزيد من الطاقة في اتصالات عالية الجودة … وأقل للعلاقات التي تشعر بالفراغ أو عدم الرضا.
يمكن أن يواجه إجراء التغييرات مقاومة من قبل الآخرين الذين قد يستثمرون في رؤيتك بنفس الطريقة ، لأي سبب من الأسباب. استمر في المسار ، خاصة إذا كانت تغييراتك غير ضارة بالآخرين. إذا كنت لا تقدر وتحترم حكمتك الداخلية ، فمن سيفعل ذلك؟
تخلص من الشعور بالذنب والعار
سواء كان الناس يستجيبون بشكل سلبي لنموك أم لا ، فإن وظيفتك هي معالجة أي شعور بالذنب أو العار غير المناسب حول رحلتك لتجد نفسك. تخلَّ عن أي معتقدات خاطئة حول ما “يُفترض” أن تكون عليه (من المحتمل أن تبدأ من تجارب عائلتك الأصلية).
تقود التجارب السابقة الكثير من السلوك البشري ، لذا من المهم أن تكون واضحًا بشأن ما شكلك ؛ ما خدمك جيدا وما لم يخدمك. يمكنك تغيير الاتجاه في أي وقت في حياتك.
تحقق مع نفسك
أثناء قيامك بعمل الوصول إلى اتصال أعمق بمن أنت وكيف تريد أن تكون في هذا العالم ، اسأل نفسك بشكل دوري عن شعورك. هل تلاحظ المزيد من الفرح؟ هل تهتم بدرجة أقل بما يعتقده الآخرون بشأن الكيفية التي تغيرت بها؟ بينما تقوم بإجراء اتصالات أكثر موثوقية وقيمة مع الأشخاص ، ستجد أن هذه ليست مشكلة.
تذكر هذا: أنت عمل مستمر.
يمكن أن تصبح المؤشرات الدقيقة للضيق الداخلي صوتًا أعلى يدفعك إلى التوافق بشكل أفضل مع نفسك الحقيقية. كلما استطعت احتضان هذه اللحظات والاستجابة وفقًا لذلك ، ستجد المزيد من الأصالة والسلام الداخلي ، مما يتيح لك العثور على أشخاص آخرين في نفس المكان. هم هناك.
كيف يحدد الباحثون الأصالة؟
وفقًا لمقال أصالة ، على موقع PsychologyToday.com ، هناك أربع سمات:
- الوعي الذاتي: المعرفة والثقة في الدوافع والعواطف والتفضيلات والقدرات الخاصة بالفرد.
- معالجة غير منحازة: الوضوح في تقييم نقاط قوتك وضعفك دون إنكار أو لوم.
- السلوك: التصرف بطرق تتوافق مع قيمك واحتياجاتك ، حتى في ظل مخاطر النقد أو الرفض.
- التوجه العلائقي: العلاقات الوثيقة ، التي تتطلب بطبيعتها الانفتاح والصدق.
وحتى إذا بقيت على اتصال بأشخاص في حياتك يبدون أقل اهتمامًا بهذا المسار ، فلا يزال بإمكانك مقابلتهم أينما كانوا ، كما يحلو لك. ربما يكون فهمهم وتعلقهم عاطفيًا أقل أنهم يفعلون ما هو مريح لهم وإذا / عندما يشعرون بشكل مختلف ، فربما يذهبون في رحلة مماثلة. أم لا.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يختارون العيش مع اتصال أقل بأنفسهم الأصيلة. وقد يبدو أنهم أقل اهتمامًا بالتواصل بشكل أصلي مع الآخرين. لكن رحلتهم هي رحلتهم.
إذا كان هناك شيء ما يريحك داخليًا وكنت تشعر بتشجيع بديهي للتغيير ، فاستمع! أنت أهم خبير فيك. ربما تحاول نفسك الأصيلة لفت انتباهك ، لسبب وجيه.
