تتعرض النساء في سن الأربعين أو سن الخمسينات إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ومن ثم انقطاع الطمث، وبالتالي تظهر على المرأة العديد من الأعراض مثل التوتر والقلق وكذلك العديد من الأعراض التي اهتممنا بتوضيحها إليك لتتمكن من التغلب على هذه الفترة، كما نعرض إليكم علاج سن اليأس والصحة النفسية للمرأة في هذه الفترة وطرق التغلب على هذه الأعراض في أسرع وقت.
أعراض سن اليـأس النفسية
تتعرض جميع السيدات إلى سن اليأس، لذا من الهام جدًا أن تتعرفي عزيزتي على الأعراض التي من الممكن أن تحدث إليكِ كي تتمكني من التغلب عليها في أسرع وقت، حيث تتمثل هذه الأعراض كالآتي:
- تتعرض المرأة للإصابة بالقلق والتوتر أيضًا عند عدم التعامل الجيد مع التغييرات التي تحدث على الجانب العاطفي والشعوري أيضًا.
- تتعامل المرأة بحساسية زائدة مع الأمور التي يراها الأشخاص الآخرين طبيعية.
- لذا عليك عزيزي الزوج أن تتعامل مع المرأة في هذه الفترة بحذر تام كي لا تسبب لها جرح وتسبب في فقدانها الثقة في جاذبيتها.
- التصرف العفوي تجاه بعض الأمور؛ نظرًا للتغييرات الهرمونية التي تسبب إصابة المرأة بالتشتت.
- التعرض إلى النوم المضطرب وبالتالي تصاب المرأة بالتوتر والقلق وتدهور حالتها النفسية.
- إصابة المرأة بالتقلبات المزاجية بطريقة خارجة عن إرادتها نتيجة عن التغييرات الهرمونية التي تصيبها بالتشتت.
- تتعرض النساء اللائي تعانين من الخوف في المراحل العمرية المختلفة إلى الإصابة بالهلع الشديد والتعرض لنوبات الفزع.
طرق التغلب على أعراض سن اليأس
عليكِ أن تدركي عزيزتي أن سن اليأس ما هو إلا مرحلة انتقالية تتعرضين إليها مثلها مثل الحمل والولادة، كما يجب أن تبذلي قصارى جهدك في مواجهة هذه التغيرات البيولوجية التي تحدث نتيجة عن سن اليأس والصحة النفسية للمرأة في هذه الفترة والتمكن من مواجهة هذه الفترة بالطرق التالية:
- يجب أن تسعي عزيزتي للتعرف على السبب الحقيقي الذي يشعرك بالاكتئاب ومن ثم البحث عن الحلول لهذه الأسباب.
- التوجه إلى ممارسة بعض النشاطات التي تجعلك تساهمين في بناء المجتمع كالاشتراك في الجمعيات الخيرية مثلًا.
- ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة التي تساهم في التخلص من الغضب، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي بالمتنزهات.
- التوجه إلى طبيب في حالة عدم التغلب على هذه المشاعر السلبية للتخفيف من هذه الأعراض.
- حيث يمكن التغلب على هذه الأعراض بسهولة عن طريق تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
علاج اكتئاب سن اليأس والصحة النفسية
إليكِ عزيزتي بعض النصائح التي تساهم في التغلب على المشاعر السلبية التي تشعرين بها منها الحصول على قسط كافي من النوم عن طريق إتباع روتين ليلي مميز يساهم في شعورك بالاسترخاء ومن ثم النوم بعمق.
كما يمكنك عزيزتي أن تحرصي على ممارسة النشاطات التي تساهم في الشعور بالاسترخاء مثل اليوجا أو القيام بعمل مساج أو التأمل حيث أنه هذه الأنشطة تساهم بشكل جيد في الشعور بالاسترخاء.
احرصي على إقامة بعض الصداقات الجديدة مع النساء التي يتعرضن إلى نفس المرحلة والتغييرات النفسية للشعور بعد الوحدة والتغلب السريع على هذه الأعراض، مع الحرص على الشعور بذاتك ومكانتك في المجتمع والحرص على البحث عن مجموعات الدعم الاجتماعي لتجاوز هذه المرحلة سريعًا.
أيضًا يمكنك الاشتراك في الجمعيات الخيرية للشعور بذاتك وادركي جيدًا أنها فترة عادية يسهل تجاوزها بإتباع نظام يومي جديد يساهم في شعورك بالاسترخاء، أيضًا أنها فترة تتعرض إليها جميع النساء وتجاوزتها لأنها مرحلة انتقالية لا تعني إلا عدم القدرة على الإنجاب مرة أخرى، عليك أن تستمتعي بهذه المرحلة الانتقالية الجديدة.