عند الحديث عن المهارات في السنوات الأخيرة ، وخاصة المهارات اللينة ، يظهر الوعي الذاتي أكثر فأكثر. ولسبب وجيه! تشير الأبحاث إلى أنه عندما نكون قادرين على التعرف على أنفسنا بشكل أفضل ، فإننا نكون أكثر ثقة وإبداعًا. نتخذ قرارات أكثر ذكاءً ، ونبني علاقات أقوى ونتواصل بشكل أكثر فعالية. هذا هو السبب أيضًا في تحديد الوعي الذاتي أو معرفة الذات كمصدر ومهارة أساسية للتنمية الشخصية.
الوعي الذاتي و الذكاء العاطفي
الوعي الذاتي هو أحد المكونات الرئيسية للذكاء العاطفي. هذا ما شرحه لنا دانيال جولمان ، عالم النفس والصحفي العلمي الذي روج لمفهوم الذكاء العاطفي في التسعينيات ، وحدد الوعي الذاتي على أنه يتكون من وعي عاطفي وتقييم دقيق للذات وثقة بالنفس. بعبارة أخرى ، يتعلق الأمر بمعرفة مشاعرك ونقاط قوتك وضعفك وإحساس قوي بقيمتك.
الوعي العاطفي
الوعي العاطفي هو القدرة على التعرف على مشاعرك وتأثيراتها. الأشخاص الذين لديهم هذه القدرة:
- تعرف على المشاعر التي يشعرون بها في لحظة معينة ولماذا
- افهم الروابط بين عواطفهم وأفكارهم وأفعالهم ، بما في ذلك ما يقولونه
- افهم كيف ستؤثر مشاعرهم على أدائهم
- اسمحوا لأنفسهم أن يسترشدوا بما يشعرون به من خلال قيمهم الشخصية
إن إدراك مشاعرك وكيفية تأثيرها على سلوكك أمر ضروري للتفاعل الفعال مع الآخرين. ولكن يمكن أن يكون أيضًا مهمًا لصحتك الشخصية ورفاهيتك.
تقييم ذاتى
يتطلب فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين أيضًا فهمًا جيدًا لنقاط قوتك وضعفك ومواردك الداخلية ، وربما الأهم من ذلك ، حدودك.
قد يكون الاعتراف بنقاط الضعف والقيود أمرًا صعبًا بشكل خاص ، خاصة إذا كنت في بيئة عمل تنافسية وسريعة الخطى ، ولكنه أمر بالغ الأهمية للذكاء العاطفي ورفاهيتك.
الأشخاص الذين يجيدون التقييم الذاتي عادةً لا يمتلكون فقط فهمًا جيدًا لنقاط القوة والضعف لديهم ، ولكن لديهم أيضًا حس دعابة جيد عن أنفسهم وحدودهم. عادة ما يكونون مدروسين للغاية ويتعلمون من التجربة ومنفتحون أيضًا على التعليقات.
الوعي الذاتي و الثقة في النفس
المجال الأخير للوعي الذاتي هو الثقة بالنفس ، والشعور القوي بقيمتك وعدم الاعتماد على الآخرين لتقييمك.
الأشخاص الذين يتمتعون بثقة جيدة بالنفس قادرون بشكل عام على تقديم أنفسهم بشكل جيد ، وغالبًا ما يوصفون بأنهم يتمتعون بشخصية جذابة. إنهم مستعدون للتعبير عن آراء لا تحظى بشعبية ، وليس دائمًا “مواكبة التيار”. بشكل عام ، يعرفون كيف يكونون حاسمين وقادرون على اتخاذ قرارات جيدة بناءً على قيمهم الخاصة. الثقة بالنفس أمر حيوي للغاية للأداء الوظيفي.
بدون القدرة على قول الأشياء عند الضرورة والدفاع عن المواقف التي لا تكون دائمًا بالتراضي ، من الصعب جدًا الحصول على أي شيء ، ناهيك عن أنه يمكن أن يكون مصدر إحباط.
تنمية الوعي الذاتي
يعد الوعي بالذات مهارة ناعمة لتطويرها ودمجها واستخدامها للتعرف على نفسك بشكل أفضل وتحديد قيمك ومواهبك ومعتقداتك وعوائقك والقدرة على فهم تأثيرها في الموقف. إنه أحد عوامل النجاح في مشاريعك المهنية.
فيما يلي بعض النصائح لتطوير الوعي الذاتي:
حافظ على ذهن منفتح
عندما يمكنك تنظيم البعد العاطفي لشخصيتك ، عندها يمكنك أن تكون منسجمًا مع مشاعر الآخرين. لتكون ناجحًا في وظيفتك ، يجب أن تكون فضوليًا بشأن الأشخاص الجدد وكل ما لديهم لتقديمه. كما يظهر أنك شخص لا تجد صعوبة في العمل في فريق. كلما كنت أكثر انفتاحًا على الآخرين ، أصبحت أكثر إبداعًا.
تعرف على كيفية وضع الحدود
لكي تنجح في عملك ، يجب أن تعرف كيفية وضع حدود تساعدك على إدارة مهامك بشكل أفضل بالإضافة إلى وقتك. كن دافئًا تجاه الآخرين ، لكن اعرف كيف ترفض عند الضرورة. كن جادًا بشأن عملك وشغفك ، وحافظ على حدودك ثابتة للحفاظ على سلامة أهدافك.
تعلم التعرف على محفزاتك العاطفية
يمكن للأفراد الواعين بأنفسهم تحديد مشاعرهم عند حدوثها. لا تقمع عواطفك أو تنكر أسبابها. على العكس من ذلك ، كن قادرًا على التصالح معهم ومعالجتهم تمامًا قبل التواصل مع الآخرين.
يؤدي تحديد محفزاتك إلى تحسين الذكاء العاطفي لأنه يسمح لك بتطوير القدرة على التحكم في النتيجة. يمكن أن يمنحك القدرة على الهدوء والسيطرة على أفعالك والحفاظ على وجودك الذهني. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العثور على الحالات المحددة التي تثير المشاعر وتبدأ في التعميم من هناك. من خلال إدراك هذا البعد ، فإنه سيجعل المواقف أكثر قابلية للإدارة ، لأن العواطف لن تكون مفاجأة.
اطلب ردود الفعل
تتيح لك الملاحظات والتعليقات على عملك التعرف على نقاط قوتك وإيجاد مجالات للتحسين. استخدم الملاحظات البناءة لمساعدتك على التقدم. على الرغم من أننا نرغب دائمًا في الحصول على تعليقات ترضي عملنا ، إلا أننا يجب أن نسعى دائمًا إلى التقدم وعندما نتلقى تعليقات موضوعية وخيرة ، يجب أن نستفيد منها للتحسين وبالتالي النمو مهنيًا.
