التوافر العاطفي أو أن تكون متاحًا عاطفياً هو حجر الزاوية في العلاقات الصحية. يسمح بالانفتاح والتواصل والألفة والعمق. إذن لماذا يعتبر عدم توفرها عاطفيا مثل هذه المشكلة الشائعة للناس؟ لأنه أيضًا يوفر الحماية الذاتية وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالحاجة إلى الحفاظ على نوع المسافة التي يساعد في الحفاظ عليها. قد يكون الأمر مخيفًا إذا كانت الثقة العامة في العلاقات موضع تساؤل ، غالبًا لأسباب وجيهة جدًا. لكن عليك أن تسأل نفسك ما إذا كانت هذه “الحماية” من الاتصال العاطفي من الآخرين تستحق النتيجة النهائية.
ما هو التوافر العاطفي؟
- أنت لست مرتاحًا فقط للنظر إلى مشاعرك ولكن مشاركتها. يعد القيام بذلك فعلًا ضعيفًا وبالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بطبيعتهم بالضعف في العلاقات أو بشكل عام ، ربما بسبب مشاكل الأسرة الأصلية ، يمكن أن يشعر هذا بعدم الأمان أو قريب جدًا. الأصالة ليست تحديًا لمن هم متاحون عاطفياً تمامًا لأنهم غالبًا ما يتمتعون بإحساس إيجابي بالذات بشكل عام.
- يمكنك أن تكون متجاوبًا مع مشاعر الآخرين. هذا يعني مهارات استماع جيدة ، والتناغم والتعاطف في العلاقات. إذا لم تكن على دراية بعالمك العاطفي ، فمن الصعب جدًا أن تكون حاضرًا وتشهد على العالم العاطفي للآخر. لهذا السبب ، لا يجوز لهم الرد بالمثل على الجهود العاطفية التي بذلتها.
- أنت جدير بالثقة. تظهر عندما تقول إنك ستفعل ذلك ، تكون متسقًا وتتصرف بطرق جديرة بالثقة. من المرجح أن يكون الأشخاص غير المتاحين عاطفياً غير مستقر أو غير شفافين أو يرسلون رسائل مختلطة. قد يكون أو لا يكون على علم به.
- أنت مرتاح للتعبير عن العلاقة الحميمة بالمودة الجسدية والعذوبة. وهذا يتطلب أيضًا الرغبة في أن تكون ضعيفًا في العلاقات.
- أنت تنظم عواطفك جيدًا. أنت لطيف ومحترم وفضولي. يستخدم بعض الأشخاص غير المتاحين عاطفياً الغضب أو النقد أو السلوك المسيطر للحفاظ على المسافة العاطفية بينهم.
لماذا لا يتوفر الكثير من الناس عاطفياً؟
هذه الإجابة على هذا السؤال معقدة ولا توجد إجابة واحدة حقًا. باختصار ، ربما تكون قد تعلمت في مرحلة ما أنه ليس من الآمن عاطفيًا أن تكون منفتحًا تمامًا على الآخرين ، ناهيك عن نفسك. يمكن أن تلعب جودة ارتباط طفولتك بالوالدين أو مقدمي الرعاية الأساسيين دورًا في عدم وجود استجابات مناسبة لاحتياجاتك العاطفية. يمكن أن يؤدي عدم تلقي المودة أو التحقق من الصحة أو الدعم أو الانتقاد أو الإساءة أو التقليل من التعبيرات العاطفية أو الاحتياجات التي لم يتم الاستجابة لها إلى أنماط التعلق التي أصبحت فيما بعد تحديًا للتوافر العاطفي.
إن الشعور بعدم الحب أو عدم اليقين فيما إذا كان بإمكانك الوثوق بالآخرين سيظهرون هي مجرد عدد قليل من الروايات التي يمكن أن تمنعك من أن تكون متاحًا عاطفياً. هذه الاستجابة الوقائية منطقية بالفعل. لكن هذا النوع من الأمتعة يأتي مع الانشغال والمخاوف من حدوثه والتي يمكن أن تكون تخريبًا ذاتيًا.
كثير منهم غير متاحين عاطفياً لأنهم لم ينظروا إلى أنفسهم عن كثب من هذا النوع من المنظور. قد لا يدركون أن قضايا عائلاتهم الأصلية أو تجارب الحياة الصعبة الأخرى تخلق عقبات أمامهم. والكثير لديهم هذا الوعي ولكنهم لا يعرفون ماذا يفعلون حيال ذلك.
على الجانب الآخر من هذه العملة يمكن أن تتنقل بين العلاقات الحميمة أو الصداقات غير المتاحة عاطفياً ، وتتعرض للحرق بشكل متكرر ، وتتساءل لماذا. بالنسبة لهذه المجموعة ، فإن فهم هذا يحدث والشغف بشأن دورك فيه ، هو الخطوة الأولى في كسر أنماط العلاقات غير الصحية. يمكن أن تسير في كلا الاتجاهين وتكون معقدة للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ألم الانفصال السابق إلى عدم التوافر العاطفي. بالنسبة للرجال على وجه الخصوص ، يمكن أيضًا أن تكون هناك رسائل معززة ثقافيًا مفادها أن العواطف والضعف “ضعيفة” ومن الواضح أنها تتعارض مع الانفتاح الآمن.
تأثير عدم التوافر العاطفي على الآخرين
- قد يجعلك تناقضها وافتقارها للانفتاح تشعر بعدم الأمان بشأن اتصالك. أنت غير واضح أين أنت معهم.
- يمكن أن يكون الافتقار إلى التناغم العاطفي والتعاطف مؤلمًا ويؤدي إلى الإحباط والحزن وفي النهاية الشعور بالوحدة.
- علامات الاقتراب عابرة ، إن وجدت أصلاً. قد يكون من الصعب رؤية كيف تتقدمان معًا كزوجين مما يؤدي إلى مزيد من الشك حول العلاقة.
- قد يؤدي قلة العاطفة عن طريق اللمس أو الإيماءات اللطيفة أو التفكير إلى الابتعاد ببطء ، وربما يقلل أيضًا من انجذابك الجنسي تجاههم. هذا هو نتيجة الاصطدام المتكرر بجدار والاستسلام في النهاية ، إذا لم يتم إنقاذهم أولاً.
- قد تتساءل عما تفعله بشكل خاطئ في عدم قدرتك على التواصل معهم ، على الرغم من الجهود المبذولة. (إذا استمر هذا الأمر ، فقد ترغب في النظر في الاعتمادية أو مشكلات عائلتك الأصلية.)
- نظرًا لأنك تشعر بأمان أقل في العلاقة ، فقد تفقد للأسف رغبتك في أن تكون متاحًا عاطفيًا لهم ، مما يترك الآن شخصين محجوبين من بعضهما البعض.
كيف تكون أكثر عاطفية
لا يوجد حل “عصا سحرية” ولكنه ممكن مع بعض الجهد. إذا كنت على دراية بأنك لست حاضرًا للناس بطريقة تنطوي على إشكالية ، ولديك رغبة في فعل شيء حيال ذلك ، فقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى في هذا الوعي الأولي. لا يصل الكثيرون إلى هذا الحد لأنهم لا يرون المشكلة في المقام الأول ، أو تأثيرها على الآخرين.
المهمة التالية هي الرغبة في الغوص بعمق في تاريخك الشخصي. هل هناك رسائل ثقافية تحتاج إلى التحدي؟ هل كان تاريخك الرومانسي مؤلمًا مما أدى إلى اتخاذك تدابير وقائية مراوغة لا تفيد في الواقع؟
يمكن أن تساعدك العائلة الأصلية مع المعالج على فهم أن التوافر العاطفي قد تم حظره. يمكن أن يساعدك هذا الشخص في استكشاف علاقاتك أو جروحك العاطفية أو تجاربك المؤلمة أو الرسائل غير المفيدة التي تلقيتها في الماضي. ثم تقوم بفك تشابك هذا مما أنت عليه اليوم ؛ معتقداتك عن نفسك والآخرين والعالم من حولك.
جزء من العمل هو تحدي المفاهيم السامة المسبقة حول قيمتك ومحببتك بالإضافة إلى أسئلة حول الثقة ، كل ذلك يعيق قدرتك على أن تكون ضعيفًا بشكل مفهوم. يمكن أن تكون هذه الأفكار متأصلة بعمق وربطها بعقلك حرفيًا ، وبالتالي ، استجاباتك الفسيولوجية (قتال أو هروب أو تجميد).
لهذا السبب ، يستغرق الأمر وقتًا ، وإعادة تشكيل الروايات وتجربة أشياء جديدة مع الآخرين الأصحاء لاستخراج الجذور غير الصحية لحديقتك بالكامل. اسمح بالصبر على نفسك إذا لم يكن ذلك في خط مستقيم. يستغرق تغيير الأنماط الطويلة الأمد للطريقة التي تعمل بها عاطفيًا وقتًا وممارسة.
على العموم:
- الوعي بوجود مشكلة في التوافر العاطفي أمر بالغ الأهمية لتتمكن من تغييرها.
- تحدى أي رسائل ثقافية حول “ما يفترض” أن تكون عليه.
- قم بعمل جرد للعلاقة للبحث عن أي نقاط ألم قد تكون وراءك لتصبح أكثر حماية عاطفيًا. اعمل من خلال ذلك.
- قم بغوص عميق في نفسك مع معالج متخصص في عمل الأسرة الأصلية.
- عالج المشكلات التي تبعدك عن نفسك عاطفيًا لتتمكن من الظهور بطريقة متاحة أكثر.
- تحمل مسؤولية عواطفك.
- مارس سلوكيات جديدة مع الأشخاص الآخرين المتاحين عاطفياً ، مثل التواصل الأكثر شفافية والأصالة.
- كن لطيفًا مع نفسك إذا لم يكن ذلك ما أنت دائم عليه.
